Peregrinaciones y caminatas

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Recomendaciones para tener en cuenta antes de emprender una larga travesía caminando.


Recomendaciones generales:


• Utilizar calzado usado ya que está amoldado al pie, preferentemente zapatillas. No se recomiendan las sandalias, ni el calzado sin medias, ya que pueden producir ampollas.

 

• Usar medias de algodón ajustadas al pie. No usar medias de nylon, ya que pueden generar ampollas.

 

• Evitar la ropa ajustada. Es preferible una vestimenta liviana, suelta y de algodón. Incluso en climas cálidos llevar buzo y campera para la noche ya que puede descender la temperatura.

 

• Llevar un gorro para protegerse del sol y colocarse pantalla solar en las partes de cuerpo expuestas, así como crema protectora para los labios.

 

• Llevar alguna prenda impermeable, por si llueve durante la travesía.

 

• Desayunar bien antes de salir. Comer frugalmente. Es recomendable llevar en la mochila sándwiches, galletitas, golosinas, frutas y agua para el camino.

 

• Evitar las bebidas alcohólicas antes y durante la caminata.

 

Recomendaciones para las personas que tienen alguna patología crónica:

• Consultar previamente al médico de cabecera. Luego de la consulta, y si según criterio del profesional se puede hacer la caminata, es recomendable que realizarla en compañía de alguien de confianza. Además, es conveniente informarle a esta persona los medicamentos recetados por el médico.

 

• Confeccionar una tarjeta con los datos personales, teléfono de contacto de un familiar y del médico de cabecera, la medicación habitual, y todo dato relevante que pueda orientar a los profesionales de la salud si fuese necesaria asistencia médica.

 

• Los portadores de marcapasos cardíacos deben llevar copia de la tarjeta correspondiente.